عدد الرسائل : 56 العمر : 49 العمل/الترفيه : أستشارية أسرية المزاج : معتدل تاريخ التسجيل : 16/02/2008
موضوع: موضوع مهم لكل النساء الأربعاء فبراير 20, 2008 8:39 am
مراحل الدورة الشهرية
للدورةالشهرية مراحل اربع في الاسبوع الاول الذي يعقب الحيض تنضج البويضة في احد المبيضين وفي الاسبوع الثاني وغالبا في اليوم الحادي عشر والثاني عشر من الدورة الشهرية تنطلق البويضة من المبيض دون ان تشعر بانطلا قها اغلب النساء وفي الاسبع الثالث تسير البويضة في مسالك المراة التناسلية (المبيض _قناتي فالوب _ الرحم ) لتلاقي مصيرها فاما ان تلقح فتعيش في الرحم لتكون خلقا جديد واما ان تذوب وتموت وتخرج كنفاية لا قيمة لها ويصحب خروجها سيلان الدم
ولا تحتاج المراة السليمة الصحيحة الجسم الى ملازمة الفراش في زمن حيضها ولكن عليها ان تتوقى الاجهاد في اليومين الاولين والمراة التي تعنى بصحتها اثناء الحيض تحافظ على جمالها ونضارة وجهها اكثر من غيرها
متلازمة ما قبل الحيض
خلال الايام القليلة السابقة للحيض يحدث بالجسم تغير بمستوى الهرمونات الانثوية حيث يرتفع مستوى الأستروجين ويؤدي لك الى احتجاز كوية زائدة من الماء والملح بالجسم مما يؤدي الى الشكوى من متاعب عضوية مختلفة ومنها
انتفاخ الثديين وزيادة حساسيتهما للمس ورم القدمين الشكوى من الم بالمفاصل والظهر والسبب احتجاز كمية من الماء بالغضاريف الشكوى من الصداع وكذلك تظهر متاعب نفسية مثل العصبة الزائدة والأكتئاب والارق واحيانا ميول عدوانية
وللتغلب على هذة المتاعب يراعى الالتزام ببعض الارشادات الغذائية في فترة ماقبل الحيض
النظام المناسب خلال فترة ما قبل الحيض
الاقلال من تناول القهوة والشاي والكولا والشوكولاتة الاقلال من تناول السكر الأبيض والحلويات والجاتوهات الأقلال من تناول ملح الطعام والمخلات الأقلال من تناول اللحم الأحمر والحوم المجهزة كالهمبرقر والسجق الأكثار من تناول الكربوهيدرات كالحبوب الغنية بالالياف مثل العدس والفاصوليا والترمس والحلبة الأكثار من تناول الخضروات الورقية الخضراء كالخس والجرجير والسبانخ ويفضل الاعتماد على الخضروات النيئة اكثر من المطبوخة تناول فيتامين هاء ويوجد في الحبوب غير منزوعة القشرة تناول الاطعمة البحرية
الاعشاب والنباتات المساعدةعلى التخفيف من متلازمة الحيض
ينصح خلال الاسبوع السابق للحيض بالأكثار من تناول هذة الخضروات البقدونس _الكرفس _الخس _الكرنب لأنها تزيد من ادرار البول وبالتالي تقلل من فرصة حدوث تورم بالقدمين او انتفاخ بالثديين بسبب احتجاز كمية زائدة من الماء بالجسم النعناع _الشمر _العرق سوس تنقع اوراق النعناع مع بذور الشمر في ماء العرق سوس (الماء الناتج عن غلي العرق سوس ) ويشرب هذا المنقوع المرمية يشرب يوميا فنجالين من شاي المرمية فهي تساعد على تصريف الماء الزائد المحتجز بالجسم
تاخر ميعاد الحيض
لا تحدث الدورة الشهرية بشكل منتظم عند جميع النساء فاحيانا قد يتقدم او يتاخر عن الموعد وقد يتاخر دون وجود اي اسباب مرضية لانة يتاثر بالناحية النفسية الى حد كبير اذ يمكن ان يؤدي التوتر النفسي لغياب الحيض لمدة تصل الى عدة شهور
ولمساعدة نزول الحيض والتخفيف من الامة
الحلبة يشرب مغلي الحلبة مع اكل البذور بمعدل فنجالين يوميا البابونج وهو يفيد كمسكن لالم الحيض ويساعد كذلك على نزولة ويؤخذ في صورة منقوع ملعقة كبيرة من زهور البابونج لكل فنجال ماء مغلي ويترك مدة عشر دقائق ويشرب مرة يوميا السمسم يساعد تناول السمسم على تسكين الم الدورة الشهرية كما انة يساعد على انتظامها يؤخذ ملعقة صغيرة يوميا الكراوية _البقدونس _الشمر يمكن الاعتماد على اي نوع او اكثر من هذه الاعشاب للمساعدة على نزول الحيض ويؤخذ في صورة منقوع مرتين في اليوم
الأربعاء فبراير 20, 2008 8:39 am
