*****الاسترخاء*****

بسم الله الرحمن الرحيم







الاسترخاء العميق
معروف منذ القدم عند الصين واليابان والهند
وفي السنوات الاخيره رجعت هذه الرياضه الذهنيه
في الغرب لمواجهة ظغوط الحياه اليوميه


وايقاعها السريع


من فوائد الاسترخاء:
1)يعمل على زياده الطاقه الانتاجيه
2)يحسن الذاكره ويجعل التركيز اكثر
3)يقلل الارق والاجهاد
4)زياده الثقه بالنفس وتقبل الذات كما هي
5)يمنع او يقلل الاظطرابات النفسيه مثل ارتفاع ظغط الدم والصداع والقرحه
6)يعالج السمنه






الرجاء التحميل لتكتمل الصورة والمضمون




كما ذكرت سابقا فوائد الاسترخاء
وهي كثيرة
منها علاج زيادة الوزن
كيف يكون ذلك؟؟؟


كما هو معروف ان زياده الوزن اصبحت
ظاهره منتشره في كل مكان وفي المقابل
ظهر العديد من طرق انقاص الوزن
او الرجيم
وبالرغم من ان الاغلبيه العظمى
اللتي طبقت هذه الطريقه(الرجيم)
بحذافيرها فشلت في الوصول الى الوزن المطلوب
او حتى الثبات عند الحد الادنى


ذلك لاسباب عديده من اهمها
ظغوط الحياه والاظطرابات النفسيه
وعدم الاسترخاء


كيف يكون ذلك؟؟؟



تعرض الشخص لانواع مختلفه ومتعدده
من الظغوط النفسيه


تحدث بعض التغيرات الكيميائيه داخل الجسم
من اهمها:


زياده افراز الكورتيزول
في الجسم هذا الهرمون يؤدي الى
1)زياده ترسب الدهون واختزانها في الوسط
(الخاصره)و الارداف
2)يؤدي الى ارتفاع الشهيه للسكريات والدهون
المسببه للسمنه
3)يرتبط ارتباط ملحوظ بالمزاج العام
للشخص


ففي حالة الإصابة بانخفاض المزاج والكآبة
لوحظ وجود زيادة واضحة في معدلات هورمون الكورتيزول
مع وجود اضطرابات في بعض النواقل العصبية في الدماغ
خاصة الناقل العصبي (سيروتونين serotonine). وعند انخفاض (سيروتونين)
عن المعدلات الطبيعية له تحدث الإصابة بالاكتئاب
بأعراضه المتعددة
من انخفاض المزاج واضطراب النوم والشهية وفقدان الاستمتاع بالأشياء الممتعة سابقاً والميل للعزلة والانطواء



الإصابة بالاكتئاب تؤدي إلى حدوث وهن وخمول
في الجسم وضعف في الواقعية
مما يؤدي إلى ظهور الزيادة في وزن الجسم


اذا الاسترخاء مهم ولكن قبل البدئ
بالاسترخاء
يجب ان نعلم انه يوجد مضاد للسترخاء
سؤال:
ماهو مضاد الاسترخاء؟؟؟
يتبع
ملكة القلوب